Eni007
Forum-Anfänger  Beiträge: 1 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 9. 3. 2024 um 22:03 |
Hey Community!
Ich bin auf eine etwas beunruhigende Lektüre über Knochenschwund gestoßen. Anscheinend kann unser Körper im Laufe der Zeit an Knochendichte verlieren, was mich ziemlich nachdenklich gemacht hat. Besonders weil ich aus persönlichen Gründen Milchprodukte meide und selten Zeit in der Sonne verbringe, frage ich mich, wie ich meine Knochen stärken kann. Gibt es alternative Wege, um diesem Schicksal entgegenzuwirken? Ich möchte aktiv werden, bevor es zu spät ist und suche nach kreativen Lösungen, die über die Standardempfehlungen hinausgehen.
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Chemberline
Forum-Anfänger  Beiträge: 5 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 9. 3. 2024 um 22:35 |
Hi! Hast du schon über alternative Bewegungsformen nachgedacht? Yoga oder Pilates zum Beispiel sind nicht nur großartig für den Geist, sondern auch für die Knochen. Diese sanften, aber wirkungsvollen Praktiken können helfen, deine Knochen zu stärken und ihre Dichte zu erhöhen. Plus, sie sind eine super Möglichkeit, um Stress abzubauen – ein nicht zu unterschätzender Faktor, wenn es um Knochengesundheit geht!
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Chemberline
Forum-Anfänger Beiträge: 5 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 9. 3. 2024 um 22:59 |
PS: Und vergiss nicht, deine Ernährung mit kalciumreichen Gemüsesorten wie Brokkoli, Grünkohl oder Fenchel aufzustocken. Diese Pflanzen sind wahre Kalziumbomben und eine fantastische Alternative zu Milchprodukten. Zudem sorgen sie für eine bunte Vielfalt auf dem Teller!
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Batti
Forum-Anfänger  Beiträge: 3 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 10. 3. 2024 um 18:10 |
Guten Tag
Eine weitere Sache, die oft übersehen wird, ist die Bedeutung von Magnesium für die Knochengesundheit. Magnesium unterstützt nicht nur die Kalziumaufnahme in den Knochen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Knochenbildung selbst. Nüsse, Samen und Vollkornprodukte sind reich an Magnesium und könnten eine wertvolle Ergänzung zu deiner Ernährung sein. Eine ausgewogene Zufuhr von Kalzium und Magnesium ist entscheidend für starke Knochen. Hier kann man noch einige Informationen zum Thema Magnesium finden.
[Bearbeitet am: 10/3/2024 von Batti]
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Chemberline
Forum-Anfänger Beiträge: 5 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 10. 3. 2024 um 18:17 |
Genau, Magnesium ist ein echter MVP in Sachen Knochengesundheit! Und denk daran, ausreichend Wasser zu trinken. Eine gute Hydration ist für so viele Körperfunktionen wichtig, einschließlich der Gesundheit deiner Knochen.
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